当前位置:首页 > 运动养生 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

2024-11-08 04:13:53 [保健常识] 来源:上海睿榜

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

(责任编辑:饮食养生)

推荐文章
  • 正确的四季养生,健康生活从此开始

    正确的四季养生,健康生活从此开始 正确的四季养生,健康生活从此开始随着社会的发展和人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注和重视健康生活,尤其是养生。正确的四季养生不仅能够帮助人们远离疾病,还能够让人们保持精力充沛、身体健康。那么在四 ...[详细]
  • 就医预约最新汇总!22家市属医院+114平台预约挂号攻略

    就医预约最新汇总!22家市属医院+114平台预约挂号攻略 最新汇总来了22家市属医院预约挂号方式及联系电话一图了解↓↓↓ ...[详细]
  • 胸部ct查什么胸部CT可以检查什么病

    胸部ct查什么胸部CT可以检查什么病 一般情况下,胸部CT可以检查胸壁类疾病、肺脏类疾病、肿块类疾病等类型的疾病。具体分析如下:1.胸壁类疾病:在拍摄胸部CT时,首先就能够有效确定胸壁类的疾病。如果发现胸片上有一些没有办法显示出来的胸壁增 ...[详细]
  • 这些地方有雷暴大风或冰雹!中央气象台发布强对流天气蓝色预警

    这些地方有雷暴大风或冰雹!中央气象台发布强对流天气蓝色预警 中央气象台4月23日06时继续发布强对流天气蓝色预警:预计4月23日08时至24日08时,广西西部和东北部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气;江西中南部、福建西部、贵州西南部、广西中北部、 ...[详细]
  • 溶血栓疗法溶血栓疗法

    溶血栓疗法溶血栓疗法 溶血栓疗法是比较常见的一种治疗血栓的方法,它指通过外源性的激活物,来激活内源物系统,从而使冠脉通畅,来改善患者的心肌灌注,避免受累心肌。能够缩小梗塞的面积,改善患者的心肌功能,这样得多大的降低病死率。 ...[详细]
  • 糖尿病肾病患者的饮食调理方法

    糖尿病肾病患者的饮食调理方法 糖尿病肾病是一种常见的代谢性疾病,是由于高血糖对肾脏造成的损害而引起的。对于糖尿病肾病患者来说,饮食是治疗和预防糖尿病肾病的重要方法之一。下面将详细介绍糖尿病肾病患者的饮食调理方法。一、低盐饮食糖尿病 ...[详细]
  • 猫爪草图片猫爪草的功效与作用 猫爪草副作用和毒性

    猫爪草图片猫爪草的功效与作用 猫爪草副作用和毒性 猫爪草是一种天然的中草药,因为它是一种天然的药材,所以首先对安全系数有很高的保证。那么,猫爪草的功效和作用是什么呢?让我们给你一个具体的分析。猫爪草的功效和作用首先,它可以对抗肿瘤,这是它最受尊敬的效 ...[详细]
  • 兰州中医哪个医院好?兰州市中医科医院排名

    兰州中医哪个医院好?兰州市中医科医院排名 兰州中医哪个医院好?兰州市中医科医院排名随着人们生活水平的提高,对于健康的关注越来越多,特别是在现在的疫情背景下,人们更加重视自己的身体健康。这也使得医疗行业得到了巨大的发展,兰州中医也不例外。那在兰 ...[详细]
  • 春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?

    春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好? 春天是一年四季中最适宜养生和食补的季节,因为这个时节万物复苏,动植物都开始展现新生的活力和力量。春季食补和养生,对排毒、养肝护肝、抗过敏和增强免疫力有很好的效果,有助于维持身体健康。一、春季养生与春季 ...[详细]
  • 8种夜间快速止咳的方法 一躺下气管就痒忍不住咳嗽

    8种夜间快速止咳的方法 一躺下气管就痒忍不住咳嗽 :8种夜间快速止咳的方法 一躺下气管就痒忍不住咳嗽导语:夜晚是人体修复和休息的重要时间,但当气管痒引发持续咳嗽时,会严重干扰我们的睡眠和健康。为了解决这一问题,本文将介绍8种夜间快速止咳的方法,帮助您 ...[详细]
热点阅读